どこから動き出す!?

こんばんは。ラックトータルセラピーカレッジ講師の神崎です。
最近はめっきり寒くなってきました。ただ、ランニングをするのにはいい季節です。
多くの方が趣味や健康のため走られたり、歩かれたりされる光景もよく目にします。
神崎も大阪移転にあたり歩く機会が増えております。
ふと思いました、「歩くときにスムーズな脚の出し方は？」と．．．

「股関節から先が脚だから、股関節を意識する？」
しかし、股関節を屈曲（脚を前に出す動作）する筋肉の中には大腰筋があり腰椎にもついている。
◇大腰筋
　　起始　胸椎１２番　腰椎１番～５番
　　停止　大腿骨（小転子）
そのため脚を出すときは「臍（へそ）から下を前に出すイメージ。」
これでスムーズに大きく脚を出せる様です。

ただ、筋肉の深層部を動かすので疲労度が高くなります。
よって長距離を走るときには不向きかと思われます。
しかし、走るのではなく歩くときは「臍（へそ）から下を動かす」事が有効に。
日ごろの運動不足を解消するには効果てき面。
始めは動かすことが困難かと思いますので、骨盤(上前腸骨棘）を前に出すことで動かしやすくなるでしょう。

これから歩く機会には少し意識してみてみましょう(^0^)/


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