春の訪れ。。。

おはようございます。
ラックトータルセラピーカレッジの神崎です。

今朝、出勤途中に武庫川の河川敷で発見!!
少し冷えた朝でしたが、桜が開花しておりました（＾０＾）
周りの蕾もいい感じに膨らんでおり、一気に開花といくのでしょうか？
今日から選抜高校野球選手権が甲子園球場で開幕します!!
春の訪れが野球好きの僕にとっては、開花と合わせて一気にやってきた感じです。

僕は、最寄り駅まで河川敷を歩くことが多いのですが、毎朝多くの方がウォーキングやランニングをされております。
「他人の振り見て、我が振り直せ。」ではないですが、キレイな姿勢で長時間歩くにはどのようにすればいいのかを考えてみました。

まずは、脚の出し方。
皆さんは脚を出すとき、どこに出してますか？おへその前？肩の前？
それぞれに特徴があります。
おへその前に出す→歩幅が大きくなる。腰（体幹）をひねる。など、シェイプアップには適してます。
肩の前に出す→ひねる動作が少ないので長時間の歩行に適しています。
筋肉を有効に使うか、カロリー消費・有酸素運動を有効に行うか、どちらも少なからず効果はあるので時間や頻度で変えてみてもいいかも知れませんね。

そして、姿勢。
「背筋を伸ばす。」当たり前のように思うのですが意外と難しいことです。
重心の位置に意識をしながら歩くと、変わりやすいです。
意識せずに歩くと、重心は腰（骨盤）あたりに有ると思うのですが、これを胸（肩甲骨）に持っていくと自然と背筋を伸ばすことが出来ます。

色々試しながら歩くと、身体のいろいろな部分に刺激を与えながら運動が出来るので、試してみましょう!!

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